トマトに美白効果があるって本当?

2019年01月27日

トマトに美白効果があるって本当?



トマトと言えば、とても身近な食材ですよね。
毎日の食卓に登場する機会も多いでしょう。

そんなトマトには、さまざまな健康・美容効果が認められています。
トマトの美肌効果、特に美白効果について、まとめてみました。

美肌になりたい女性


1.トマトの主な栄養成分と美容・健康効果



ビタミンA:免疫力向上抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的
ビタミンC:メラニンを抑制し美白効果があるコラーゲンの生成を促進し、シワやたるみの予防に効果的
ビタミンE:坑酸化作用が強く、活性酵素を排除血行がよくなり、血管の病気の予防に効果的
ビタミンH:皮膚や爪、毛髪などの健康維持
ビタミンP:毛細血管の強化、風邪予防
ビタミンB6:皮膚のバリア機能を高め、肌の健康維持
リコピン:トマトの代表的な赤い色素の栄養素坑酸化作用・生活習慣病の予防・老化予防に効果的
カリウム:体内の余分な水分や塩分の排泄高血圧予防、むくみの解消食物繊維:腸内環境を整え、便秘解消に効果的食事後の血糖値の急上昇を防ぎ、コレステロールを下げる
鉄分:免疫機能を維持、活性酵素の除去、疲労回復に効果的
カルシウム:健康な骨や歯の構成成分クエン酸:疲労回復に効果的
ケルセチン:ポリフェノールの一種、血液の病気の予防に効果的グルタミン酸:アミノ酸の一種、内臓脂肪の蓄積防止利尿作用・脳内の神経伝達速度をUP・脳の活性化に効果的


2.リコピンの力


紫外線によってつくられるメラニンは、シミやソバカスの原因になります。

シミやそばかすに悩む女性

リコピンは皮膚の表面にできる活性酸素を抑え、シミの原因であるメラニンの生成を抑制するため、美肌・美白効果に有効な栄養成分です。


3.リコピンの上手な摂取方法


リコピンは、熱に強く油との相性もよいため、トマトを加熱調理すると、トマトの細胞壁が壊れてリコピンが外に出やすくなり、体内への吸収が高まります。

トマトジュースやケチャップでもリコピンを効率よく吸収することができます。
リコピンを1日15mg(トマト中玉3個orトマトジュース300cc)摂取すると美白効果が期待できます。


4.トマトは美白野菜


トマトには、美肌・美白効果、アンチエイジングなどさまざまな効果があります。

トマトの美肌・美白効果を実感する女性

リコピンを積極的に摂取することでメラニン抑制効果が高まり、肌が白くなる日焼け防止シミ防止といった効果があり、美白野菜のトマトが紫外線から守り、美白効果を発揮します。

顔汗を予防するために効果的なツボ

2018年11月16日

顔汗を予防するために効果的なツボ



顔汗を予防するために効果的なツボについて紹介します。

つぼを押す女性

顔汗にツボが効果的なんて、ちょっと意外でしょうか。
でもかっこう効くので、ぜひ試してみてくださいね。


1.顔汗にツボが効果的ってホント?



顔汗に対しては、首の後ろを冷やしたり制汗グッズを使用したりといろんな対策方法がありますが、その中でもツボを刺激する方法もとても効果的なのです。

一見信じがたいかもしれませんが、これにはきちんとした理由があります。
人の体は発汗量を一定に保とうとする機能が備わっています。

そのためある部分で汗をかきにくくなると他の部分で大量に汗をかくようになります。
そしてこの作用を利用してツボ押しで顔汗を抑えることができるのです!

顔汗を抑えたい女性


2.効果的なツボはどこ?



1)後谿


手を握ったときに小指の付け根のしわの延長戦から飛び出た部分にあるツボです。
体の熱をしずめてくれる効果があるツボです。

後谿のツボ

3)陰げき


手首にあるツボです。
手を開き、小指側、手首の付け根から腕側指一本分下にあるツボです。

陰げきのツボ

体の余分な熱を取る効果があります。
どちらのツボもボールペンや親指などで強く刺激してみてください。

3)復溜


内くるぶしとアキレス腱の真ん中に存在するツボです。
強く刺激しすぎず、親指で優しく揉むようにマッサージして刺激することで体内の水分の代謝異常を整える効果があります。

復溜のツボ

4)労宮


軽く手を握ったとき中指が当たる部分。
顔汗の原因にもなる緊張感をほぐす効果があります。

深呼吸をしながら5秒ずつ押したり離したりを繰り返してみてください。

労宮のツボ

3.顔汗にツボを刺激するメリット


顔汗にツボ押しで対策することで効果はもちろんですが、顔の皮膚はとても敏感なので直接刺激を与えることなく対策ができることが一番のメリットだと言えます。

ツボを押すメリットを知る女性

副作用がないので敏感肌の方でもすぐ取り組めますよ!
是非顔汗に悩んでいるのであればまずはすぐに試すことができるツボ押しから対策してみてはいかがでしょうか?

しわの予防や改善に役立つ食べ物とは?食べるだけのシワ対策

2018年10月28日
歳を重ねるごとに増えていく“しわ”。
何とかしたいですよね。

スキンケアや美容法でしわ対策を行う方法はたくさんありますが、食べるだけで、シワの予防や改善ができるなら、こんなうれしいことはありませんよね。

しわが気になる女性

シワが気になる人に、積極的に摂ってほしい食べ物についてまとめてみました。


1.しわができる原因


若いうちは肌に豊富なコラーゲンが含まれているので、たとえお肌がダメージを受けても、しわとなる前に補修が行われます。

しかし、加齢によってその補修が追いつかなくなると、しわができる原因となるのです。
空気の乾燥、紫外線対策に当たるなどしてお肌が傷付き、それが蓄積されるとしわができてしまうんです。

いつまでも若いお肌を保ちたい。
女性は誰でもそう願っています。

そんなお肌のエンジングケアにとるべき栄養素とはどのようなものが良いのでしょうか。


2.お肌の調子を整えてくれる栄養素とは


お肌の調子を整えてくれるものとして、有名なのは食物繊維やビタミン、ミネラルです。
腸内環境を整えるには食物繊維が大切な役目をはたしてくれるということは、最近広く知られるようになりました。

腸が元気になるとお肌に必要な栄養分もすみずみに運ばれるようになります。
食べ物から摂取できる美容にうれしい成分として、「メラトニン」という成分が最近注目されています。

メラトニンを摂取する女性

メラトニンは、体に元からある成分で、睡眠を取る間に作られるホルモンの一種です。
肌サイクルを正常に保つには、質の良い睡眠が大切なことはご存知だと思います。

メラトニンには抗酸化作用があることもわかってきました。
抗酸化作用とは、老化現象を引き起こすとされる「活性酸素」の働きを抑制する作用のことです。


3.しわ対策に摂りたい食べ物


このメラトニンを多く含む食べ物として、「ケール」や「明日葉」が挙げられます。
ご存知の通り、お肌は夜眠っている間に修復されます。

メラトニンをうまく取り入れることで睡眠の質を向上することができれば、お肌にもきっと良い効果が表れるのではないでしょうか。

睡眠の質が向上した女性

ケールや明日葉は、普段の食生活で取り入れるのはあまり容易ではないかもしれません。
そんな人は、青汁のようなアイテムを利用するのもよい方法でしょう。

お肌のエイジングケアに良い食品を積極的に摂取して、内側からの美容対策を行っていきたいですね。

ほうれい線を理解しよう

2018年10月17日

ほうれい線を理解しよう



笑うと口元にくっきりと浮かび上がる2つのシワを、ほうれい線と呼びます。

ほうれい線は頬の境界ですので誰でも例外なくできるものですが、中にはこのシワがやたらと目立つ人もいますよね。

果たして、笑顔になることでほうれい線が目立つようになるのでしょうか。
そうでないのなら、なにが原因で頬の境界は深まるのでしょうか。

どのような肌悩みも、その原因を理解することで症状の改善・解消につながりますので、この機にほうれい線のメカニズムについて知っておきましょう。

今回は、ほうれい線のでき方について徹底的に解説します。



ほうれい線のできるメカニズム



鏡のある場所で笑うと、どうしても頬横のほうれい線が気になるでしょう。
ただし、表情の変化が原因でこのシワができるわけではありません。

顔の骨格や表情筋、皮膚の構造上、ほうれい線が浮かび上がるのは自然なこと。
なぜならそれは、頬の境界として誰でもできるシワだからです。

他人よりもほうれい線が目立つのは、表情変化ではなく、肌の老化や乾燥が直接的な原因となります。

●肌のたるみがほうれい線の原因

年齢を重ねるにつれて、真皮や表情筋の老化(衰え)が顕著にあらわれ始めます。

肌のハリや弾力のほか、水分保持力も低下し、たるみが段々と目立つようになるわけです。

このせいで、重力に逆らえなくなった皮膚は垂れ下がり、頬横のほうれい線を深くみせてしまうのです。

ほうれい線の原因がわかった女性

ほうれい線は年代を問わずできることを理解しよう



加齢による皮膚の老化がほうれい線の原因となることには違いありませんが、実は若くても口元のシワが深まる危険性はあるのです。

間違ったスキンケアによって真皮が衰えると、エイジングトラブルと同様に、肌のハリ、弾力、水分保持力の低下が顕著にあらわれ始めます。

するといつの間にか、メイク越しにもはっきりとわかるほどのほうれい線ができていたりします。

よって、ほうれい線は年代を問わずできやすい肌荒れ症状の1つというわけです。

このメカニズムを知った今、スキンケアや必須栄養素の摂取が重要であることに気づけたでしょう。

早い段階で効果的なスキンケアを行うことが、ほうれい線を深刻化させない1番の秘訣になります。

ほうれい線が改善した女性

乾燥肌ケアのクレンジング料はこう選ぶ!

2018年08月24日
市販のオイルクレンジングを使っているだけなのに、乾燥肌が悪化している…。
そんなふうに思ったことはありませんか?

実は、乾燥肌の原因となるのは「間違ったクレンジング」なのです。
メイクが合わない、アレルギー反応を起こしているなどと思い込みがちですが、あなたが気づいていないだけで、肌荒れを悪化させる原因は身近なところにあります。

乾燥肌ケアのクレンジング料には、きちんとした理論に基づいた選び方があるのですよ。
今回は、そのポイントについて詳しく解説していきます。

乾燥肌の女性

1)乾燥する原因となる「リキッドクレンジング」は選ばないこと



余分な皮脂を油分で落とそうとする人もいますが、乾燥肌の場合はNG。
なぜなら、オイルクレンジングに含まれる界面活性剤の洗浄力が強すぎるからです。

油分は水に溶けにくく、どうしても皮膚がベタついてしまいます。
それを防ぐために界面活性剤を配合し、オイルを落としやすくしているのですが、その分、肌に負担のかかる洗浄成分が多く含まれているのです。

リキッドタイプのオイルクレンジングは使わず、界面活性剤をほとんど配合しない天然由来の油分で汚れを落とすことを心がけましょう。

●リキッドタイプのオイルクレンジングは指と肌との間に厚みができない

乾燥肌ケアを行う際に意識したいのは、摩擦を減らしたクレンジング。
この点、リキッドタイプは指と肌との間に厚みができないので、ジェルタイプに比べて顔周りの摩擦を防げず、乾燥を悪化させてしまいます。

乾燥肌向けのクレンジング

2)乾燥肌ケアには「鉱物油不使用」のクレンジング料がベスト




鉱物油とは、お手頃価格のクレンジング料によく配合されているオイルです。
流通量も多く人間の肌に害をなすものではないため、プチプラを優先する女性から支持されていますね。

ただし、鉱物油は肌に沈着しやすく、水で落としにくいという難点があります。
そうなれば、クレンジング後に再び洗顔でゴシゴシ顔周りをこする必要がでてきます。
それは乾燥肌ケアの上で絶対にやってはいけない行為…。

肌にやさしい植物油入りのクレンジング料を選ぶことで、水分ですすぐだけでもさっぱりとした洗い心地を味わうことが可能になります。
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